http://for-woman.org/ женщинам - статьи, советы, новости, красота en-us Nucleus CMS v3.24 © Weblog http://backend.userland.com/rss http://for-woman.org//nucleus/nucleus2.gif http://for-woman.org/ http://for-woman.org/index.php?itemid=112
Ты начинаешь лихорадочно думать, что надеть, каким карандашом подвести глаза и кого пригласить на вашу свадьбу. «Конечно, она состоится когда-нибудь, - думаешь ты.- Ведь это же Он - мужчина моей мечты!» Стоп! А ты знаешь, как себя вести, чтобы не загубить ваше свидание? Я имею в виду не всем известные наставления этикетных фолиантов. То, что опаздывать более чем на 15 минут, неприлично, знают все.

Между нами девочками, есть 10 «НЕ», о которых знают немногие, а вот знать нужно.

Итак, дорогие девушки и женщины, леди и дамы, барышни и крес… и красавицы! На первом свидании ни за что никогда и нигде...НЕ откровенничать о себе
Во-первых, в женщине всегда должна оставаться некая загадка. Тогда мужчине захочется ее разгадать и, как следствие, пригласить на свидание еще. И не один раз. Во-вторых, проявляя интерес только к его особе, ты произведешь впечатление хорошей собеседницы.
Запомни: идеальная женщина, по их мнению, - это умеющая слушать.

НЕ перебивать
Тут-то и добавить нечего. См. Пункт первый. А вот поддерживать беседу, выказывая свой интерес уточняющими вопросами, киванием и «поддакиванием» - это хорошо и это правильно.

НЕ нарушать рамок приличия
Расспрашивая мужчину о нем, соблюдая чувство такта. Не стоит на первом свидании допытываться, сколько у.е. в месяц он получает на работе, почему от него ушла жена и любит ли он анальный секс.

НЕ отводить глаза
Если твои глаза постоянно бегают из стороны в сторону по траектории маятника, это наводит собеседника на подозрения: «Наверное, со мной что-то не так… О, боже, может ширинка расстегнулась?!». Либо: «Похоже эта особа жутко закомплексована. Такую мне не надо!»

НЕ отпускать колкостей и «плоских» шуток
Юмор приветствуется всегда и везде, но в меру. Ни в коем случае нельзя смеяться над свои спутником. Это табу. Скажем, он говорит: «Наши вкусы изумительно совпадают», а ты: «Это говорит человек, который умудрился надеть красный галстук в крапинку и голубую рубашку?!» Да уж, остроумно, но нарушает условия третьего пункта – про приличия.

Если с чувством юмора у тебя туговато, советую развивать его и заранее готовиться к встречам. Хорошо иметь запас проверенных отличных шуток и смешных историй. Расскажи собеседнику о том, с какими приключениями ты добралась на встречу, и не важно, что на самом деле это случилось не сегодня и вообще не с тобой. Улыбайся, это привлекает!

НЕ пить много
Раздавить по рюмашке вместе с кавалером не запрещается, но во всем нужно знать меру. Находясь под шофе, довольно трудно контролировать себя, а, как следствие, наговорить глупостей или натворить чего-нибудь. И сделать первое свидание последним.

НЕ флиртовать с другими мужчинами
Даже если ты ненароком встретишь друга детства или свою первую любовь, не позволяй себе двусмысленных фраз и взглядов, иначе спутник может принять тебя за… А об этом в следующем пункте.

НЕ выглядеть женщиной на одну ночь
Это значит, не кокетничать со всеми подряд, быть сдержанной в одежде, макияже, поведении. Конечно, спать ли с мужчиной на первом свидании - решать тебе и только тебе, но преподносить себя в любом случае нужно умеючи.

НЕ показывать явной заинтересованности
Мы уже говорили о том, что в женщине всегда должна быть загадка. Хотя не стоит переходить к другой крайности: сидеть, отстранившись: мол, я вообще тут сама по себе. Так можно и его самолюбие пребольно задеть.

Кстати, лесть (нет, ни в коем случае не грубая) - всегда услада для мужских ушей. Похвалив его вкус, костюм, достижения, ты всегда доберешь очки и возвысишь себя в его глазах.

НЕ быть как все
Наверняка, у него уже куча таких свиданий в прошлом. Если не хочешь, чтобы ваше рандеву слилось с полосой ничем не примечательных встреч, сделай его незабываемым. Не будь как все. Играй. Смейся, улыбайся и вдруг напусти на полминутки тоски в глаза. Шути, как озорная девчонка, и неожиданно перевоплотись в роковую женщину-вамп: томно прикури сигарету и… Мужчине станет крайне интересно, какая же ты, девушка-Загадка, на самом деле, а некоторые будут готовы потратить на это всю жизнь. Так что играй! Главное - чтобы твой «театр одной актрисы» выглядел естественно, в общем, меняясь, оставайся самой собой.

Да, каждый мужчина индивидуален, и подход к нему нужен особый: кто-то любит женщин, умеющих слушать, а кому-то после десяти рабочих встреч, совещаний и планерок хочется немного помолчать и послушать твою ненавязчивую болтовню… Однако основные принципы и правила остаются одними и теми же. Не вещать в течение часа о том, как ты вчера не могла выбрать кофточку под цвет браслета, не отстраняться, не отводить глаза и не флиртовать с другими – это табу, закон – называй, как хочешь. Цель всегда одна – не ударить в грязь лицом, показать все свои достоинства (главное из которых – умение слушать и общительность), оставить лучшее впечатление о встрече и желание встретиться еще не раз.

Выполняя эти, на самом деле, несложные правила, ты никогда не загубишь первое свидание, покажешь себя с самой лучшей стороны и… получишь еще не одно приглашение. Стопроцентно.]]> Отношения http://for-woman.org/index.php?itemid=112 Sat, 5 Apr 2008 18:14:58 +0400 http://for-woman.org/index.php?itemid=111
Война с первыми признаками старения - морщинами ведется уже много лет. За этот период времени человечеству удалось найти способы омоложения кожи.
Сейчас существует большое количество таких способов омоложения кожи- от специальных кремов до пластических операций.В наши дни косметологи смогли найти новый способ омоложения кожи, который очень результативно решает проблемы возрастных изменений кожи.

Процесс старения кожи - это уменьшение ее упругости и эластичности, появление морщин, расширение пор, появление различных пятен, изменение цвета кожи и т.п.

Фотоомоложение – один из современных способов, который омолаживает кожу и убирает дефекты без нарушения целостности ее поверхности.

Омолаживающие воздействие происходит с помощью светового пучка, который скользит по коже и мягко воздействует на разные ее слои. Сейчас применяют аппараты Quantum SR с высокоинтенсивным источником света. С помощью этого аппарата возможно одновременно лечить сосудистые изменения кожи, нарушение пигментации и омолаживать кожу. Т.к. сразу можно влиять и на поверхностные, и на глубокие слои кожи. Например, при удалении веснушек состояние кожи тоже улучшается. Аппарат проводит лечебные процедуры не только на лице, но и на шее, подбородке, руках, животе, бедрах и спине.]]> Красота http://for-woman.org/index.php?itemid=111 Sat, 5 Apr 2008 18:14:24 +0400 http://for-woman.org/index.php?itemid=110
Разумеется, при поцелуе очень важна свежесть дыхания. Некоторые, не склонные к сантиментам, специалисты утверждают, что при соприкосновении ротовых полостей партнеры обмениваются информацией о своем здоровье. С этими излишне приземленными специалистами, конечно, можно и поспорить, но о свежести дыхания все же стоит позаботиться заранее. Самый простой способ – мятная конфетка, которую можно просто проглотить, когда придет время. Прекрасно и гораздо не более долгий срок освежат дыхания петрушка и сельдерей, так же в этом деле хороши морковка и яблоко.

Перед свиданием стоит почистить зубы не обычной пастой, а с добавлением экстракта ромашки или прополиса, также можно воспользоваться антибактериальным спреем для полости рта и горла.Помада, как это ни парадоксально, вместо того, чтобы сделать нас привлекательней и желанней доставляет обоим партнерам массу неудобств. Она смазывается, она размазывается, она все пачкает, и она очень трудно отстирывается, о чем прекрасно осведомлен каждый мало-мальски опытный мужчина. Тут дело даже не в пресловутых следах на воротничке рубашки, а просто, скажем так, в чисто материальной стороне процесса. Хорошие рубашки и прочие предметы мужского туалета нынче дороги, а на свидание, как правило, надевают самое лучшее. Поэтому лучше заранее озаботиться состоянием своих губ без губной помады. Можно обойтись просто гигиенической, можно заменить ее бесцветным блеском, а можно просто целоваться «голыми» губами. Чтобы не выглядеть при этом бледной поганкой, стоит прислушаться к следующим советам искушенных соблазнительниц.

Маска из меда не только сделает губы мягкими и нежными, но и за счет притока крови придаст им яркий, насыщенный цвет. Не стоит, как часто советуют, массировать губы зубной щеткой. От этого кожа губ становится сухой и шершавой, лучше просто помассируйте сухие губы ребром ладони, а потом нанесите на них бальзам, мед или сливочное масло. Чтобы придать губам объем и даже силу, возьмите в рот ручки или карандаш, сожмите губами и попробуйте «написать» что-нибудь в воздухе. Например, английский алфавит или что-нибудь другое, не столь скучное. Это забавное упражнение не только сделает губы объемнее, но и поможет убрать носогубные складки и двойной подбородок.

Еще одна проблема поцелуев, особенно первых, когда огонь страсти еще только разгорается – раздражающе обильное слюноотделение. Этого тоже можно легко избежать. Обильное слюноотделение – это, прежде всего, признак голода или жажды. Так что целоваться лучше не на пустой желудок и утолив жажду, исключительно в прямом смысле этого слова. Впрочем, о том, что слюну можно и глотать, а не размазывать по партнеру тоже не стоит забывать.

А теперь, когда подготовительный этап нами с честью пройден, стоит немного заняться теорией, чтобы на практике себя показать во всей красе.

Французский сексопатолог Жерар Леле создал целую классификацию поцелуев. Вот несколько примеров:

Спокойный поцелуй - губы слегка и ненадолго прикасаются к коже почти беззвучно. Крепкий поцелуй - давление сильнее и звук громче, дыхание не прерывается.

Поцелуй щипок - губы захватывают складку кожи. Такой поцелуй помогает в поиске эрогенных зон партнеров.

Поцелуй засос - похож на щипок, но более интенсивный. Губы с силой всасывают кожу и некоторое время сосут ее. После этой ласки остается маленький продолговатый кровоподтек.

Щекочущий поцелуй - внимание сосредотачивается на определенной эрогенной зоне, которую щекочут и теребят губами, возбуждая соответствующие рецепторы.

Росчерк пера - губы «рисуют» на коже партнера, прослеживают линии рельефа. К этой игре можно подключить и язык.
Трассирующий поцелуй - открытый или закрытый рот скользит по коже. Давление при этом может быть самым разным.

А этот поцелуй-перевертыш описан в книге Уильяма Кейна «Искусство поцелуя для мужчин и женщин».

Партнер должен лежать на спине или сидеть, откинувшись на скамейке или кресле с низкой спинкой. Наклонитесь над ним так, чтобы ваш лоб оказался напротив его подбородка, а его губы - прямо у вас перед глазами. Сдвиньтесь так, чтобы губы совпали - ваша верхняя губа должна при поцелуе прижаться к его нижней. Попробуйте в этой позиции французский поцелуй - уверяю вас, вы получите совершенно новые ощущения! Время от времени отрывайтесь и заглядывайте в глаза партнеру - прямо в этом, перевернутом положении. Вам будет не так-то просто разобрать реакцию друг друга!

Теперь обратимся к более древнему источнику знаний, к Камасутре:

Ага. Игра - нужно первым схватить губу партнера, вытолкнуть своим языком язык другого и ввести в рот партнера свой язык, поцеловать кончик носа и подбородок.

Борьба ртов - рты приоткрыты, оба сосут, слегка прикусывая губы, но осторожно, чтобы в порыве страсти не прикусить губ.

Игривый - он слегка прикусывает ее губы. Она, движением языка у него во рту, возбуждает его страсть.

Изысканный - язык слегка касается неба партнера.

Имата - нежный поцелуй в губы, неторопливый, одними губами, не касаясь зубов, но и не оставляя вне поцелуя ни одной части губы.

Лепесток - он оттягивает ее нижнюю губу и вводит свой язык ей за щеку, возбуждая ее легкими движениями, наклоняющими ее голову назад.

Мельница - язык партнера берется к себе за щеки и слегка прижимается легкими касаниями своего языка и зубов.

Нежность - поцелуй языком его или ее губ, легкое касание языком верхней или нижней губы. Наслаждение в легком касании.

Поцелуй зубов - он в страстном порыве сосет зубы, запрокидывая ее голову все ниже и ниже.

Раковина - роцелуй в ухо с легкими покусываниями мочки уха и касаниями губ за ухом.

Ровный - он берет ее губы в свои, делает свои губы трубочкой и всасывает в себя, стараясь коснуться языка.

Самаян - поцелуй языка. Он берет ее язык в рот и, чуть касаясь его зубами, сосет. Она стремиться заглотить его язык как можно глубже, показывая тем самым свое страстное желание иметь его в себе, обладать им как мужчиной.

Сари - поцелуй женщины в ладони и локти с внутренней стороны.

Страстный - сосание свода груди, сосков. Поцелуй ниже рта, ниже живота, внутренней части бедер, лобка. Поцелуй изгибов рук, ног под коленками. От губ, к груди и ниже - до лобка, затем обратно к губам.

Стыдливый - она целует, слегка двигая нижней губой, стремясь как бы оторваться.

Конечно, после первого поцелуя, все эти знания могут и не понадобиться. Хотя, как знать, как знать…]]> Отношения http://for-woman.org/index.php?itemid=110 Sat, 5 Apr 2008 18:14:01 +0400 http://for-woman.org/index.php?itemid=109 Не все знают о том, что биологический процесс старения кожи начинается уже в 25 лет. Получается так, что не успел повзраслеть, как уже нужно думать о морщинах. Чтобы процесс старения замедлился, необходимо остерегаться вредных раздражителей, извне подрывающих здоровье кожи. Так как мир изменить мы не можем, то с некоторыми из них нужно смериться.


Биологическое старение ученые называют еще очень точно внутренним старением. Причиной внутреннего старения является замедление процесса деления клеток. Получается, что кожа постепенно перестает обновляться. Верхние слои становятся тоньше, уменьшается содержание влаги и жира в тканях, меньше становится число питающих кровеносных сосудов.В отличие от биологического старения, внешнее старение вызвано прежде всего неразумным культом загара и нарушением озонового слоя в атмосфере.
Почему солнечный цвет старит кожу ? В его состав входит ультрафиолетовое излучение. Оно украшает тело загаром, но оно же превращает нейтральные молекулы клеток в агрессивно заряженные частицы - свободные радикалы. Разрушая клетку изнутри, они делают ее беспомощной и беззащитной.


О вредном влиянии на организм свободных радикалов кислорода известно уже около 30 лет. Они образуются из молекулярно химически нейтрального кислорода под действием ультрафиолетового или тонизирующего излучения, химических загрязнений окружающей среды, а также путем окисления.


Кожа непрерывно подвергается вредным воздействиям, и содержащийся в ней кислород переходит в форму радикалов. Если суммарное действие вредных факторов не превосходит некоторого критического предела, организм сам в состоянии справиться с радикалами. Очень часто бывает, что защитный барьер не в состоянии бороться с внешними воздействиями.


Здоровая клетка организма может отразить около 10 тыс. атак свободных радикалов, а это не так уж много, поверьте. Свободные радикалы атакуют - ДНК, повреждение которой также ведет к гибели клетки.


Из-за свободных радикалов может быть запущен процесс разных заболеваний. Среди них - ишемия, атеросклероз, рак, заболевания нервной и иммунной систем и, конечно, заболевания кожи. Она теряет влагу, приобретает склонность к преждевременному старению, получает толчок к развитию дерматозов.


Борьба со свободными радикалами идет несколькими путями: с помощью препаратов-"ловушек", нейтрализующих уже имеющиеся свободные радикалы, и антиоксидантов - средств, препятствующих образованию свободных радикалов. В качестве "ловушек" - веществ, взаимодействующих со свободными радикалами и уничтожающих их, - в косметологии применяются альфатокоферол (витамин Е), фермент супероксиддисмутаза и некоторые флавоноиды, в частности рутин.


К антиоксидным веществам, действующим на более поздних стадиях образования радикалов, относятся витамины А, Е, С, К, а также селен и серосодержащие соединения (аминокислоты цистеин и глутадион). К ним также можно отнести широко применяемые сейчас вытяжку из алоэ-вера, бета-каротин и мумие.]]> Красота http://for-woman.org/index.php?itemid=109 Sat, 5 Apr 2008 18:13:23 +0400 http://for-woman.org/index.php?itemid=108
Известно, что женщин от мужчин отличает повышенная эмоциональность. Мы нервничаем, изводим себя по пустякам, да еще и раз в месяц страдаем от ПМС. Но любой человек подвержен стрессу, в том числе и мужчина. Разница в том, что девушки обычно сложнее и дольше переживают любые неприятности. А все потому что, пока мы анализируем, обдумываем и страдаем, мужчины действуют и дают своим чувствам выход.Нагрузка

Все знают, что занятия спортом благотворно влияют на здоровье и физическую форму. А о том, что ежедневная зарядка и вообще любая физическая нагрузка положительно влияет на психику особенно хорошо, знают именно мужчины. Вот почему многие из них записываются в спортзал, а выходные предпочитают провести в бассейне или на корте. Найди и ты в своей жизни место для спорта - хорошее настроение будет обеспечено. Физические упражнения, как и сладости, способствуют выработке эндорфина (гормона счастья). Только в отличие от шоколада, спорт не повредит твоей фигуре, что само по себе уже поднимает настроение.

Вернись в детство

Мужчины, не стесняясь, надевают галстуки и носки с Бартом Симпсоном и другими героями мультиков, не прочь поиграть во дворе в футбол с младшим братом, и любят над собой смеяться. Девушки же не привыкли дурачиться и впадать в детскую беззаботность. А между тем, детские игры и веселье снимают стресс. Когда это ты в детстве больше получаса таила обиду или играла с плохим настроением? Вот и позволь себе разрядиться. В конце рабочей недели поиграй с друзьями в "Твистер" или хотя бы отправляйся в "Детский мир" есть мороженое.

Кто громче?

Твой бойфренд любит петь в душе? Пусть тебя это не раздражает - так он снимает усталость. Петь и кричать вообще полезно, но, к сожалению, не всегда уместно, поэтому многие позволяют "дать волю голосу" только наедине с самим собой. И не злись, когда мужчина громко включает музыку. Лучше присоединись к своему другу: шум способен заглушить негативные эмоции. А если у вас нервные соседи, - раз в неделю отправляйтесь на дискотеку или в караоке-бар.

Ищи увлечение

Мужчины любят автомобили и регулярно читают авто-издания. Некоторые даже коллекционируют: кто авто, а кто - журналы. Список филателистов тоже в основном состоит из мужчин. Хобби отвлекают от дурных мыслей. Девушек тоже захлестнула волна собирательства: модницы после шопинга хвастаются дизайнерскими пакетами и ищут DVD с редкими фильмами любимых режиссеров.

Источник:]]> Секс и интим http://for-woman.org/index.php?itemid=108 Sat, 5 Apr 2008 18:12:56 +0400 http://for-woman.org/index.php?itemid=107
Раньше такие масла использовали для увеличения своей сексуальной привлекательности.

Следует заметить, что эфирные масла активизируют в организме природные механизмы саморегуляции и самоисцеления.

Сейчас аромотерапию комбинируют с другими методами природной медицины: фитотерапией, гомеопатией, массажем и т.д.Способ применения

Эфирные масла необходимо подбирать строго индивдуально для кадого человека.

Перед применением масла проведите тест на индивидуальную непереносимость. Некоторые масла, например, пачули, сандал, могут слегка "пощипывать" кожу в месте нанесения, но это ощущение проходит весьма быстро, не оставляя следов.

Чистые эфирные масла наносятся на такие места нанесения духов: за ушными раковинами, в области яремной ямки, с внутренней стороны локтя, на затылочную ямку.

Насыщение воздуха ароматом афродизиаков при помощи аромалампы. В верхнюю плошечку наливают воду и добавляют 5-7 капель эфирного масла. Это количество масла подойдет для ароматизации комнаты небольшого размера. Необходимо доливать воду в чашечку по мере ее выпаривания и нужно не допускайте закипания воды. Аромалампу ставят на подставку, исключающую контакт лампы с пластиковыми поверхностями. Периодически промывайте чашечку аромалампы теплой водой, удаляя образовавшийся налет.

Ванна с афродизиаками. Нужно добавить 8-9 капель эфирного масла, перед этим растворенного в меде, молоке или сливках (можно в йогурте, кефире, вине). После принятия ванны тело лучше не обмывать. Пусть эфирные масла продолжать дествовать на ваш организм и после ванны.

Эфирные масла-афродизиаки не советуют принимать во внутрь. Людям, больным эпилепсией, следует быть осторожными и при внешнем использовании афродизиаков.]]> Красота http://for-woman.org/index.php?itemid=107 Sat, 5 Apr 2008 18:11:52 +0400 http://for-woman.org/index.php?itemid=106
Но стоит ли делать из них панацею? И насколько обосновано сегодняшнее увлечение витаминными комплексами?

Дела минувших дней

Приятно осознавать, что ключевые исследования, приведшие к пониманию роли витаминов, были выполнены отечественными учеными. В 1880 году Н.И.Лунин в ходе экспериментальных работ установил, что в продуктах питания имеются неизвестные в то время вещества, крайне необходимые для жизни. Когда лабораторных мышей кормили цельным молоком, они хорошо росли и не болели. Но если в качестве пищи им давали смесь из основных компонентов молока – казеина, жира, лактозы, соли и воды – начинали болеть и достаточно быстро умирали.Сам термин «витамины» (vita – жизнь, лат.) появился только в 1912 году. Долгое время эти биологически активные вещества оставались исключительно во врачебном ведении, однако с 60-х годов прошлого века началась настоящая витаминная революция.

Сегодня мы окружены массой самых разнообразных витаминных препаратов, причем они могут быть зарегистрированы и как лекарственные средства, и как биологически активные добавки – БАДы (dietary supplements по американской и европейской терминологии).

Размер имеет значение

Фармацевтические компании и производители биологически активных добавок давно уже должны были заказать Зурабу Церетели памятник Лайнусу Полингу. Из чистого золота. Размером с монумент Петру I. Потому что лауреат двух Нобелевских премий, гениальный химик и ученый-энциклопедист открыл для них золотую жилу.

«Соответствующее количества витамина С предотвращает появление простуды», - заявил Полинг. При этом «соответствующей» он считал дозу, в сотни, а то и тысячи раз превосходящую рекомендованную суточную. Так витамины вырвались из рук врачей и устремились поближе к потребителям – в супермаркеты, безрецептурные отделы аптек и прочие легкодоступные места.

Но гениальный ученый ошибался, он построил всю свою теорию на изначально неправильном постулате. Самое интересное, что выяснили это в Институте… Лайнуса Полинга, который был создан специально для развития идей нобелевского лауреата. Там под руководством директора института, профессора Баальса Фрая собирались данные о сотнях исследований на тысячах добровольцев по всему миру. Вывод, к которому пришли ученые, шокировал их самих. Действительно, гипердозы аскорбиновой кислоты примерно на 20% сокращают длительность простуды и несколько смягчают ее симптомы. Но только в том случае, если вы уже заболели. А профилактического эффекта от них никакого.

Об отсутствии профилактического эффекта свидетельствует и кокрановский обзор (который находится Кокрановской библиотеке и выполнен в соответствии со всеми требованиями доказательной медицины) доктора Р. М. Дугласа и соавторов (включено 11.350 пациентов), дополненный последний раз в мае 2007 года. Кстати, данные о терапевтическом эффекте витамина С у этих авторов отличаются от результатов института Полинга. В кокрановском обзоре подчеркивается, что не только профилактического, но и терапевтического эффекта аскорбинки по сравнению с плацебо не отмечено.

Так что витамин С не является гарантией от простуды, хоть килограммами его ешь. Впрочем, килограммами всё равно не получится – установлено, что длительный прием больших доз аскорбиновой кислоты может привести к беспокойству, бессоннице, немотивированному ощущению жара, угнетению синтеза инсулина, неблагоприятному воздействию на почки и повышению артериального давления.

И небольшая ремарка о Полинге. Некоторые, скажем так, недобросовестные продавцы поливитаминных комплексов (особенно зарегистрированных как БАДы) «давят авторитетом», утверждая, что Лайнус Полинг получил Нобелевскую премию именно за открытие эффекта больших доз витамина С. Это не так. Совсем не так. Нобелевскую премию по химии ученый получил в 1954 году «За изучение природы химической связи и его применение к объяснению строения сложных молекул». А вторая его Нобелевка (1963 года) была премией мира. А вот аскорбиновой кислотой в дозах, значительно превышающих рекомендованные, Полинг увлекся только в конце 1960-х.

Больше – не значит лучше

К сожалению, у Полинга появились сотни последователей, которые развили его теорию и распространили ее не только на аскорбинку, но и на все витамины вообще. Особенно это касается «соседей» аскорбинки в чрезвычайно модной группе антиоксидантов – веществ, защищающих клетки от повреждающего воздействия свободных радикалов. Именно антиоксиданты и свободно-радикальная теория старения дали новый толчок угасшей было гонке витаминных вооружений. Ведь быть молодым и здоровым хочется как можно дольше.

Речь о витаминах А и Е. Оба этих витамина растворимы в жирах, а, значит, могут накапливаться в организме и влиять на состояние его органов и систем. Причем не всегда благоприятно. Доказательство тому – достаточно громкий скандал с клиническими испытаниями бета-каротина, предшественника витамина

Американские исследователи изучали влияние витаминных добавок с бета-каротином на онкологические риски у курильщиков. В частности, предполагалось, что рак легких у людей, защищенных бета-каротином, будет развиваться значительно реже.

После восьми лет наблюдения за 15 тысячами курильщиков, принимавших бета-каротин, исследование пришлось остановить. Результаты повергли ученых в шок: в экспериментальной группе частота рака не только не уменьшилась, она возросла на целых 18%!

Через полтора года было остановлено другое аналогичное исследование, зафиксировавшее 28-процентный скачок новообразований в легких. До сих пор никто так и не смог объяснить, почему же так произошло. Но одно очевидно – курильщикам противопоказаны витаминно-минеральные комплексы с бета-каротином. Да и другим следует поостеречься, если доза этого вещества в препарате превышает рекомендуемую суточную.

Впрочем, это еще не все злоключения витамина А. Шведские ученые заинтересовались слишком большой частотой остеопороза среди населения страны. Изучив истории болезни более 66 тысяч женщин в возрасте старше сорока лет, исследователи пришли к выводу, что причина кроется в диете. Точнее, в большом содержании витамина А в традиционно скандинавских продуктах питания – жирных сортах рыбы (сельдь, сёмга), печени трески, а также в молоке (Швеция дополнительно обогащает обезжиренное молоко витамином А). И при этом шведы еще увлекаются и приёмом витаминных препаратов.

Всего 1,5 миллиграмма витамина А в сутки, согласно полученным данным, на 10% снижали плотность костной ткани и в два раза увеличивали риск перелома. А ведь это всего лишь двукратное превышение рекомендованной суточной дозы. Позже результаты этого исследования были подтверждены и американскими учеными. Кроме того, выяснилось, что при избыточном поступлении в организм ретинола увеличивается потребность в витаминах С и В1, усиливаются симптомы дефицита витамина D, а иногда возникает и специфическое поражение печени.

Отдельно стоит упомянуть витамин А при беременности. Есть данные о тератогенном действии (то есть формировании врожденных дефектов у плода) его гипердоз. Это не означает, что не следует принимать витамины, назначенные будущей маме врачом. И от пищи, богатой витамином А, отказываться тоже не следует. Не нужно лишь заниматься самодиагностикой и самолечением и по собственной инициативе принимать какие-то дополнительные препараты, содержащие этот витамин. Еще раз напомним – он относится к жирорастворимым и обладает способностью накапливаться в организме (в основном в печени).

Специалисты до сих пор не могут точно ответить – какая доза витамина А (выше рекомендованной) может считаться безопасной.

Ситуация с витамином Е немногим лучше. Известно, что злоупотребление этим веществом может приводить к повышению артериального давления.

Так что антиоксиданты – вещь, конечно, модная, но при неумеренном и бесконтрольном использовании не только бесполезная, но и, при стечении ряда обстоятельств, опасная.

В общем, как и любое мощное биохимическое вещество, витамины могут быть не только лекарством, но и ядом. Разница, как это обычно и бывает в медицине, лишь в дозировке.

Есть или нет?

Один из основных аргументов сторонников постоянного приема большого количества витаминов – девитаминизация современной пищи. Даже если человек питается сбалансировано и физически активен, витаминов ему всё равно не хватает. Связано это с тем, что, действительно, свежих продуктов в нашем рационе становится всё меньше и меньше, преобладают замороженные, консервированные, концентрированные и обработанные другими способами. Делается это, во-первых, для увеличения срока хранения, а во-вторых, для уменьшения времени на приготовление.

Еще один аргумент «круглогодичников»: в среднем, девять месяцев в году европейцы употребляют в пищу овощи, выращенные в теплицах или после длительного хранения. Такие продукты имеют значительно более низкий уровень содержания витаминов по сравнению с овощами из открытого грунта.

Кроме того, после трех дней хранения продуктов в холодильнике теряется около 30% витамина С. При комнатной температуре этот показатель составляет около 50%. А если почищенный картофель положить в воду, то аскорбинка из него уйдет за несколько часов. Если говорить о термической обработке продуктов, то в этом случае теряется от 25% до 90-100% оставшихся витаминов. Да и на свету витамины разрушаются.

Кроме того, энерготраты современного человека значительно сократились, а потребность в витаминах, выработанная миллионами лет эволюции, осталась прежней.

Из всего вышеизложенного делается вывод о необходимости постоянного приёма витаминно-минеральных комплексов, содержащих внушительные дозы активных веществ.

Всё это, конечно, верно, но лишь отчасти. Да, действительно, если питаться одним фаст-фудом, заработать гиповитаминоз не так сложно. И, действительно, придется медикаментозно восполнять витаминную недостаточность. Существуют сезонные колебания содержания витаминов в овощах и фруктах – это тоже правда.

Но огульно утверждать об отсутствии в пище витаминов не стоит. Ведь хранить продукты в холодильнике можно не три дня, а один. Или принести с рынка свежую зелень-огурцы-помидоры и сразу сделать салат.

Опять же нужно учитывать дополнительную витаминизацию пищи. Это касается, прежде всего, обогащенных соков, злаковых хлопьев и самых различных молочных продуктов. Ради научного интереса автором была изучена упаковка первого попавшегося под руку фруктового сока. Если верить информации на этикетке, литр этого напитка покрывает 70% суточной потребности в витаминах Е, В1 и В6 и 60% суточной потребности в витамине С.

Пить или не пить?

Большинство исследователей склонны считать, что все-таки витамины стоит принимать. Даже если у вас нет никаких причин на это кроме «я так хочу». Но в деле витаминизации, как и в остальных благих делах лучше всего обходиться без фанатизма и учитывать некоторые моменты.

1. Круглогодичный прием витаминов нужен только в случае доказанного гиповитаминоза по тому или иному микронутриенту у данного конкретного человека. Обычно достаточно профилактических курсов, скажем, раз в квартал в течение 3-4 недель.

2. Не следует превышать рекомендованные суточные дозы, особенно по жирорастворимым витаминам. Поэтому тщательно изучайте состав выбранного витаминно-минерального комплекса, особенно колонку «% от рекомендуемой суточной дозы». Если там водятся цифры от 150 и выше – отложите такой препарат, он должен применяться в терапевтических, но никак не в профилактических целях. Впрочем, в США, по свидетельствам очевидцев, в свободной продаже имеются банки по 500 капсул витамина Е, в каждой капсуле которого содержится 1113% суточной дозы.

3. Перед тем, как принимать витамины, желательно проконсультироваться с врачом-диетологом. Он поможет определить, какие именно вещества нужны вашему организму, и в каком виде их необходимо вводить в рацион.

Правда, для выяснения витаминной обстановки врач будет больше ориентироваться на клинические проявления, а они ярко выражены только при авитаминозах. Заподозрить же гиповитаминоз по симптомам практически невозможно. Самый точный ответ могут дать исследования крови, но специализированные анализы в России пока что доступны только в единичных клинических лабораториях и широкого распространения еще не получили.

Имейте в виду, что на гиповитаминоз часто списывают хроническую усталость, сонливость, апатию – хотя характерны они для целого ряда заболеваний. А совет врача «попейте витаминки» может быть лишь вежливой формой выражения «идите отсюда, нет у вас никакой патологии, вас уже от ушей до пяток обследовали, достали эти ипохондрики, сил моих больше нету».

4. Весенний профилактический курс можно проводить практически всем (за очень редким исключением). К этим редким исключениям иногда относят людей с «аллергией на витамины». Так вот, в подавляющем большинстве случае аллергическая реакция возникает вовсе не на активный компонент, а на всяческие ароматизаторы, красители, консерванты и прочие улучшители внешнего вида, вкуса и срока хранения. Таким людям можно порекомендовать просто сменить препарат.

Какие именно витамины принимать? Выбор сейчас огромный, аптечные стеллажи пестрят десятками разноцветных и разнообразных коробок. Желательно пользоваться продукцией крупных и хорошо зарекомендовавших себя фармацевтических компаний.

А вот чего делать не стоит, так это пользоваться витаминно-минеральными комплексами, зарегистрированными как биологически активные добавки.

Во-первых, БАДы не проверяются на соответствие заявленным рецептурам – как качественным, так и количественным. Главное для регулирующих органов – чтобы в добавке не было ядов, наркотиков и прочих токсичных веществ.

Во-вторых, в подавляющем большинстве случаев ни о какой сбалансированности состава говорить не приходится. И, самое неприятное, что никто никакой ответственности за это нести не будет – вы покупали не лекарство, а биологически активную добавку к пище. О чем, кстати, должно быть написано на коробке. Покрутите в аптеке упаковку, поищите, нет ли этой информации мелкими буквами на выбранном вами препарате. Сомневаетесь – спросите у фармацевта за прилавком.

Химия и жизнь

Синтетическим аналогам витаминов требуется точно соответствовать не только химической формуле, но и пространственной структуре.

Натуральные продукты питания содержат нужный изомер, а вот при химическом производстве изначально получается разношерстная смесь, которую необходимо очищать и выделять только «правильные» витамины. Для этого требуется технологичное и дорогостоящее оборудование. К сожалению, далеко не на всех отечественных (да и не на всех зарубежных) предприятиях оно есть.

Если же все требования соблюдены и совпадает не только химическая, но и пространственная структура, то организму глубоко безразлично, откуда именно получать витамины.

Ну, и не забывайте о том, что в нормальной пище витамины тоже водятся. И овощи-фрукты-молоко-мясо – не самый худший из возможных источников необходимых для нашего организма питательных веществ.]]> Здоровье http://for-woman.org/index.php?itemid=106 Sat, 5 Apr 2008 18:11:36 +0400 http://for-woman.org/index.php?itemid=105
35% белка тела и 70% белка кожи состоят из коллагена.
Коллаген отвечает за прочность, упругость и эластичность всех тканей и органов.

Когда человек начинает стареть коллагеновые волокна теряют влажность. Это становится заметно на коже вокруг глаз, рта и лба, что ведет к появлению морщин.

Исследования показали, что коллаген способствует возрождению клеток кожи, помогает новым клеткам быстрее добраться до поверхности кожи.Все знают, что кожа человека состоит из трех слоев - эпидермиса, дермы и гиподермы. Дерма отвечает за упругость, прочность и эластичность кожи.

Упругость и устойчивость дермы определяются как состоянием «пружин» - волокон коллагена и эластина, так и качеством водного геля, образованного гликозаминогликанами. Если дерма не держит влагу, - кожа начинает обвисать, смещаться и растягиваться во время сна, смеха и плача, сморщиваться и терять упругость. Так образуются крупные складки, например носогубные.

В молодой коже коллагеновые волокна и гликозаминогликановый гель постоянно обновляются. Но со временем обновление межклеточного вещества дермы замедляется, поврежденных волокон становится больше, а количество гликозаминогликанов систематически уменьшается.

Главная цель клеток дермы - постоянно обновлять межклеточное вещество (гликозаминогликаны). За процесс обновления межклеточного вещества отвечают фибробласты. С возрастом активность фибробластов уменьшается. При этом их способность разрушать межклеточное вещество на протяжении длительного периода находится на прежнем уровне, в то время как способность синтезировать новое стремительно теряется.

В стареющей коже коллагеновые волокна уплотняются, но их количество и эластичность становятся меньше. В результате структура коллагенового матрикса нарушается, количество влаги в межклеточном веществе дермы снижается, и кожа начинает утрачивать упругость и эластичность.

После начала менопаузы состав кожи теряет приблизительно 30% коллагена.
После 35 лет упругость кожи уменьшается за счет увеличения количества не эластичного коллагена.

Первый признак нарушения выроботки коллагена- это появление немимических морщин (носогубные морщины).]]> Разное http://for-woman.org/index.php?itemid=105 Sat, 5 Apr 2008 18:11:01 +0400 http://for-woman.org/index.php?itemid=104
Тем, кто заботится о своем здоровье, многие кардиологи советуют не пить кофе, а есть шоколад. Он полезнее для сердца, чем красное вино, чай или яблоки: снижает риск образования тромбов, улучшает показатель давления. 40 граммов черного шоколада приносят пользу, равноценную стакану красного вина.

Как показали исследования, проведенные медиками Калифорнийского университета, при употреблении правильного шоколада в крови фиксируется снижение концентрации лейкотриена - вещества, которое склеивает клетки крови, то есть способствует образованию тромбов и закупорке сосудов.Целители давно используют полезные свойства шоколада в своей практике. Так, кардинала Ришелье лечили шоколадом от многих недугов. Да и современные исследователи считают, что употребление шоколада создает ощущение комфорта, поднимает настроение, помогает снять стресс.

Шоколад повышает содержание в мозге фенилталамина, который стимулирует ощущения, напоминающие те, что возникают в состоянии влюбленности. Шоколад помогает женщинам легче переносить недомогания «критических дней», считает калифорнийский врач Дебора Уостерхауз.

Шоколад бодрит, повышает работоспособность. Еще бы, ведь он содержит физиологически активное вещество - теобромин. Этот алкалоид - сильнодействующее средство, один грамм его, например, для кролика смертелен. Поэтому любителям шоколада, особенно горького, следует помнить: ни одним продуктом не следует злоупотреблять. А уж таким - особенно.

Следует также иметь в виду, что в зернах какао много азотосодержащих веществ, к примеру, щавелевой и мочевой кислот, которые негативно сказываются на обмене веществ. Задуматься об этом есть резон тем, кто страдает ожирением, подагрой, не говоря уже о сахарном диабете, заболеваниях печени и почек, гипертонической болезни.

Дубильных веществ в какао-бобах больше, чем клетчатки или воды, - до 5,8%. Это тревожный факт для тех, кто страдает запорами. А уже упоминавшийся теобромин и кофеин оказывают возбуждающее действие на мышцу сердца и нервную систему.

Обычно люди выбирают шоколад по вкусу - независимо от рецепта и обертки. По стандарту шоколадом считается кондитерское изделие, изготовленное на основе какао-бобов с сахаром без добавления или с добавлением некоторых других видов сырья (орехов, цукатов, изюма, сухого молока и др.). В шоколаде не допускается использование жиров - заменителей какао-масла, за исключением начинки. Натуральный шоколад всегда содержит какао-масло. Коричневый цвет ему придает какао-порошок, от процентного содержания которого зависит интенсивность цвета. На него влияет также наличие в продукте молочного жира. Вкус шоколада зависит от соотношения какаосодержащих компонентов и сахара.

В списке ингредиентов натурального шоколада какао-масло обычно стоит на первом месте. Если же изготовитель указал, что его шоколад сделан на основе гидрогенизированного жира или растительных масел, то вы имеете дело не с шоколадом, а со «сладкой плиткой». Сладкая плитка не имеет права называться шоколадом и стоить она должна гораздо дешевле натурального шоколада.

При покупке обращайте внимание на дату выпуска и срок годности, на то, рядом с чем выложен шоколад на прилавке. Ведь он легко впитывает посторонние запахи и теряет свой приятный аромат, а также весьма чувствителен к колебаниям температуры и влажности окружающего воздуха.

Если шоколад без добавлений, то его срок хранения полгода, с добавлением сухих молочных продуктов или с начинкой - три месяца. Температура хранения должна быть в пределах плюс 12-18 градусов. При температуре выше 24 градусов в глазури шоколадных конфет плавится какао-масло.]]> Здоровье http://for-woman.org/index.php?itemid=104 Sat, 5 Apr 2008 18:10:41 +0400 http://for-woman.org/index.php?itemid=103
Если ты хочешь заняться своей красотой – то тут дело обстоит иначе. Нам известно, что существуют институты и салоны красоты, где специалисты ежедневно возвращают женщинам цветущий вид и сияние молодости. Действительно, каждая из нас мечтает о нежной, упругой коже, но женщинам старше 35 лет необходим дополнительный уход. В этом возрасте кожа не способна самостоятельно вырабатывать такое количество коллагена, которое требуется ей для сохранения юности. Такой процесс нужно дополнительно стимулировать.Что же делать если на него нет времени? Все мы знаем, что одним сеансом здесь точно не обойтись, а, значит, для достижения хороших результатов придется потратить не только достаточное количество времени, но и немало денег.
Эколаген - лучше косметолога. К косметологу всегда нужно записываться заранее. Уникальный крем с коллаген-стимулятором был создан специалистами научных лабораторий Орифлэйм, которые впервые объединили в комплекс силу трех натуральных пептидов: пептид-энергетик на основе рисового экстракта – стимулирует клеточную энергию для ускорения синтеза коллагена; пептид-коллаген на основе экстракта дрожжей – стимулирует синтез коллагена и укрепляет структуру кожи; пептид-антиоксидант на основе экстракта пшеницы – стимулирует механизмы самозащиты кожи.

100% натуральный, этот комплекс, по сравнению с другими средствами, обеспечивает естественное заполнение морщин собственным коллагеном кожи изнутри и эффективно борется с возрастными изменениями кожи.]]> Красота http://for-woman.org/index.php?itemid=103 Sat, 5 Apr 2008 18:09:54 +0400